Retraite yoga entre femmes

« Refaire alliance avec son corps »
Retraite yoga entre femmes

Pendant cinq jours, au cœur des Cévennes, cette retraite yoga entre femmes t’invite à ralentir et à retrouver une relation plus sereine avec ton corps.

Avec le temps et le rythme du quotidien, il devient parfois difficile de rester à l’écoute de ses sensations. Le dos se manifeste, les épaules restent tendues, la respiration se raccourcit et la fatigue s’installe. Certaines finissent aussi par éviter des mouvements par peur d’avoir mal ou de se bloquer.

Ces signes ne signifient pas que ton corps est défaillant. Il a souvent simplement besoin de mouvement, de souffle et d’attention.

Cette retraite offre un espace doux pour relâcher les tensions, retrouver de la mobilité, de l’énergie et de la confiance. À travers les pratiques, le repos et les échanges, tu seras invitée à écouter ton rythme et à renouer avec le plaisir d’habiter ton corps.

Les bénéfices

Au fil du séjour, tu pourras retrouver :

• Un dos plus libre et davantage de fluidité dans tes mouvements
• Une respiration plus ample
• Un apaisement des tensions physiques et mentales
• Une énergie plus stable et une sensation de légèreté
• Une meilleure confiance dans les ressources de ton corps
• Des outils simples et concrets à reproduire chez toi

Le corps ne demande pas toujours moins de mouvement, mais souvent un mouvement plus juste. En remettant progressivement de la respiration, de la mobilité et de la conscience dans les pratiques, le mouvement peut redevenir un allié et soutenir le retour de la confiance.

Schedule

Chaque journée alterne temps de pratique, moments de repos et espaces d’intégration. Les propositions sont accessibles à toutes et adaptées aux besoins comme aux capacités de chacune.

• Yoga doux et progressif
• Pilates doux et conscient
• Réveil articulaire, mobilité et étirements
• Mouvements conscients et mouvements lents
• Munz Floor et automassages
• Exercices respiratoires et travail du souffle
• Méditations guidées
• Yoga Nidra et relaxations profondes
• Temps d’échange et de partage
• Temps libres pour lire, marcher, te reposer ou profiter de la nature

L’objectif n’est pas la performance, mais l’exploration, l’écoute de soi, le soulagement des tensions et le plaisir du mouvement.

Une journée type

• De 9h à 12h – Réveil du corps, respiration, Pilates doux, yoga, mobilité et étirements
• Brunch
• De 13h à 17h – Temps libre pour la lecture, le repos, la marche ou la nature
• Massage possible sur réservation
• De 17h à 19h30 – Mouvements lents, mobilité douce, Munz Floor et automassages
• En soirée – Yoga Nidra ou relaxation pour celles qui souhaitent prolonger la pratique

Who is this workshop for?

Cette retraite s’adresse aux femmes qui ressentent le besoin de faire une pause et de prendre soin d’elles.

Elle peut te correspondre si :

• Tu te sens plus tendue ou plus fatiguée qu’auparavant
• Ton dos, tes épaules ou ta nuque réclament davantage d’attention
• Tu souhaites retrouver de la mobilité sans forcer
• Tu ressens une charge mentale importante
• Tu as besoin de ralentir, de souffler et de prendre du temps pour toi
• Tu souhaites retrouver une énergie plus stable et durable
• Tu cherches un cadre bienveillant dans lequel te sentir accueillie et écoutée
• Tu veux prendre soin de toi sans performance ni comparaison

Aucune expérience en yoga ou en Pilates n’est nécessaire. Peu importe que tu pratiques déjà ou que tu n’aies jamais déroulé un tapis : les propositions sont adaptables à chacune.

Cette retraite ne correspond probablement pas à tes attentes si tu recherches un stage sportif intensif, des pratiques très dynamiques, des défis physiques, des postures avancées ou le dépassement de tes limites corporelles.

Les intervenantes

Anne Oddoux
Anne t’aide à retrouver mobilité, confort, vitalité et confiance grâce à un mouvement accessible qui soulage. Après avoir dirigé des entreprises, elle est devenue enseignante de yoga et de Pilates doux, praticienne en Yoga Thérapie et fondatrice de la Maison Shanukha. Elle est également formée au Shantyoga, au Yin Yoga, au Yoga Nidra, au Yoga Aérien, à la YogaRomathérapie, à la respiration et à la méditation.

Cécilia Bonay
Cécilia t’accompagne à mieux ressentir ton corps, à respecter ton rythme et à développer mobilité, stabilité et présence à toi-même. Masso-kinésithérapeute, enseignante de Pilates conscient et de yoga, elle transmet depuis plus de cinq ans une approche précise, douce et sans jugement. Ses formations en Shantyoga, Yoga Prénatal et Yoga Nidra nourrissent sa compréhension du mouvement, du souffle et du lien corps-esprit.