Stage de Yoga « Le souffle, de l’ancrage à l’affirmation »

Stage de Yoga « Le souffle, de l’ancrage à l’affirmation »

Ce stage de yoga et de meditation propose trois jours pour approfondir l’écoute du corps et explorer le souffle comme soutien de l’ancrage, de la fluidité et de l’affirmation de soi. La progression permettra de mieux sentir tes appuis, d’accorder respiration et mouvement, puis d’aborder une pratique plus engagée avec une présence consciente.

Plusieurs pratiques complémentaires rythmeront le séjour :

• Hatha Yoga : exploration des postures, des alignements et de la respiration.
• Yoga Flow : enchaînements de mouvements guidés par le souffle.
• Yin Yoga : postures tenues dans la durée pour favoriser l’écoute des sensations et le relâchement.
• Yoga Nidra : relaxation guidée invitant à une détente profonde.
• Prāṇāyāma et méditation : exploration consciente de la respiration et développement de l’attention.

Une initiation progressive aux trois Bandhas : Mula, Uddiyana et Jalandhara, permettra également d’explorer ces engagements musculaires spécifiques au niveau du périnée, de l’abdomen et de la gorge, en lien avec la respiration et les postures.

Au Programme

Jour 1 : Retrouver ses appuis

Cette première journée sera consacrée à l’ancrage : sentir ton corps, prendre conscience de tes appuis et laisser la respiration soutenir ta stabilité. Cette exploration sera associée à Muladhara, le premier chakra, traditionnellement lié à l’enracinement.

Jour 2 : Explorer la fluidité

Tu exploreras la manière dont le souffle accompagne le mouvement et aide à trouver un équilibre entre effort et relâchement. Les pratiques permettront de délier le corps et de passer de la stabilité à la mobilité avec davantage de conscience.

Jour 3 : Cultiver une présence affirmée

Cette dernière journée proposera d’utiliser le souffle pour soutenir l’énergie et l’engagement dans les postures, en explorant une affirmation de soi ancrée dans une présence attentive et assumée.

Au fil du séjour, le Hatha Yoga et le Yoga Flow alterneront avec le Yin Yoga, le Yoga Nidra, le Prāṇāyāma et la méditation.

Deux ateliers viendront compléter ces pratiques :

• L’équilibre : explorer le rôle des appuis, du regard, du souffle et du centre dans différentes postures adaptées à chacun.
• Les poussées fondamentales : apprendre à pousser dans le sol et à t’éloigner de tes appuis pour créer de l’espace et associer stabilité et légèreté.

Des temps seront également prévus pour de petites randonnées et la découverte de la région.

Déroulé indicatif d’une journée :

Une journée pourra commencer par un temps de méditation et de respiration, suivi d’une pratique corporelle. Après une pause et le déjeuner, un temps de repos ou de découverte de la nature pourra précéder un atelier thématique. Une pratique plus douce, en Yin Yoga ou Yoga Nidra, pourra ensuite clore les séances. Cette organisation reste indicative. Les horaires et la répartition des pratiques seront précisés ultérieurement et le programme pourra être adapté au groupe, à ses besoins ainsi qu’aux conditions météorologiques pour les sorties.

À qui s’adresse ce stage ?

Le stage est ouvert à tous les publics, sans limite d’âge. Une certaine expérience du yoga est toutefois souhaitable pour profiter pleinement des pratiques proposées, sans qu’un niveau avancé soit nécessaire.

Il s’adresse aux personnes qui souhaitent approfondir leur pratique, mieux comprendre le lien entre le souffle et le mouvement ou s’accorder un temps de ressourcement et d’écoute de soi. L’ouverture d’esprit, la curiosité et l’envie d’expérimenter sont les principales dispositions attendues, dans le respect de tes possibilités et de tes limites.

Les Intervenants

Alberto Kozlik
Alberto Kozlik accompagne les participants vers une pratique du yoga attentive au corps, au souffle et au monde intérieur, adaptée au rythme et aux possibilités de chacun. Son enseignement associe Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kurma et Yin Yoga, ainsi que l’exploration des chakras. Il pratique depuis l’adolescence et a approfondi plusieurs approches lors de séjours en Inde.

Murielle Igier
Murielle Igier accompagne chacun dans une pratique du yoga attentive au souffle, aux postures, au relâchement et à l’écoute de soi, dans un cadre serein et sécurisant. Formée au Hatha Yoga en Inde, elle a approfondi le Yin Yoga, la méditation et le Prāṇāyāma aux Pays-Bas. Son parcours comprend également une formation aux principes de l’ayurveda et aux massages ayurvédiques.

Informations pratiques

Tarif du stage : 250 €.
Tarif pour les adhérents à l’association : 220 €.

Pour t’inscrire, contacte l’organisateur par mail à yogalbertokozlik@gmail.com.

L’inscription sera effective après le versement d’un acompte de 125 €, à régler par virement sur le compte de l’association ou en ligne via Stripe : https://buy.stripe.com/fZu7sL76O2YSaWd7Q54sE0o

Le solde sera demandé ultérieurement.

Matériel à prévoir : Il est préférable de venir avec ton propre tapis de yoga, tes blocs ou briques ainsi qu’une sangle, afin de pratiquer avec du matériel qui t’est familier.