Yoga ayurvéda méditation

Approfondir sa pratique de Yoga, découvrir des méthodes pour favoriser un cœur et un esprit ouvert sur le monde grâce à la pratique de la méditation, apprendre à connaître sa vraie nature par l’Ayurvéda, son système et son approche. Ce stage a été crée pour vous accompagner vers «un retour vers soi».
3 jours pour vous recentrer, prendre soin de vous, vous dynamiser et vous ressourcer. Ce stage est idéale pour ceux et celles qui veulent partir à la découverte d’eux-même, approfondir leurs potentiels corps-esprit.

Ce stage est ouvert à tous. Débutants bienvenus. Le temps de ces 3 jours, nous vous invitons à rejoindre ce chemin de bienveillance, de douceur envers soi. De retrouver cette connexion avec vos besoins profonds. Dans un cadre magnifique au coeur de la nature, dans un cadre propice à la détente et à la contemplation, profitez d'un temps ressourçant, régénérant hors de votre quotidien au Hameau de l’Étoile dans le Languedoc-Roussillon.

Pour cela nous pratiquerons, des approches millénaires adaptées pour notre époque.

Hatha Yoga, durant le cours de yoga nous effectuons différentes postures et enchainements en vinyasa de façon douce à plus dynamique en prenant conscience de notre respiration. Le Hatha-Yoga est de nature pratique, fait une large place aux postures (asana) et au contrôle du souffle (pranayama), qui sont les troisième et quatrième degrés du yoga de Patañjali. Ces postures sont bénéfiques sur le plan physique et psychologique. Nous pratiquerons des exercices de pranayama (respirations yogiques) pour calmer le système nerveux, le mental et travailler sur le souffle. Que vous soyez pratiquant régulier ou débutant, des propositions variées, adaptées à vos besoins et à votre expérience vous seront proposés afin de vous accompagner au mieux dans votre évolution

L’Ayurvéda, vous allez être initié aux méthodes qu’utilisent cette médecine ancestrale. Faire connaissance avec les 5 éléments (éther, air, feu, eau, terre). Approfondir les trois doshas (vata, pitta et kapha) au niveau de leurs fonctions, leurs cycles, leurs équilibres et déséquilibres. Le processus de la digestion va être longuement évoqué qui est une des clés de l’Ayurvéda. Comprendre l’importance des 20 gunas (attributs) et l’utiliser dans votre quotidien. Nous allons aborder l’hygiène de vie (rythmes de la journée, autoabhyanga, pranayama, rituels ayurvédiques), le concept du régime alimentaire ayurvédique. Ceci va vous permettre de vous rendre compte de vos éventuelles mauvaises habitudes, quel impact cela amènent dans notre vie de tous les jours et de tendre vers votre propre équilibre physique et mental.

La Méditation ou la pleine présence, est une approche accessible à tous. La méditation est un patrimoine universelle de l'humanité issus des 4 coins du monde, un véritable entraînement qui nous permet de développer les qualités du cœur-esprit, mais aussi de découvrir et cultiver les qualités d’attention ouverte, ainsi que le calme mental et la bienveillance dans la vie de tous les jours. Adaptée à notre époque, la méditation offre une solution simple à l’agitation et au mal-être. La méditation pleine présence fait le pont entre les traditions contemplatives et le monde contemporain.

Programme du stage

Du vendredi 20 avril avril au dimanche 22 avril 16h (arrivée le jeudi soir conseillé, le jeudi soir méditation prévue ou yoga)

Vendredi
• 7h30-8h45 Méditation-cours de Hatha-yoga
• 8h45-9h30 Petit-déjeuner
• 9h30-11h30 Méditation pleine présence (avec pause thé, café, fruits)
• 12h30 repas de midi

L’après-midi
• 14h30-16h30 Initiation à l’Ayurvéda
• Pause thé, café, fruits
• 17h00-18h00 Technique de Pranayama et cours de Hatha-yoga
• 18h-19h Méditation pleine présence
• 20h repas du soir

Samedi
• 7h30-8h45 Méditation-cours de Hatha-yoga
• 8h45-9h30 Petit-déjeuner
• 9h30-11h30 Méditation pleine présence (avec pause thé, café, fruits)
• 12h30 repas de midi

L’après-midi
• 14h30-16h30 Initiation à l’Ayurvéda
• Pause thé, café, fruits
• 17h00-18h00 Technique de Pranayama et cours de Hatha-yoga
• 20h00 repas du soir
• 21h00-21h30 Mantras Bouddhistes

Dimanche :
• 7h30-8h45 Méditation-Cours de Hatha yoga
• 8h45-9h30 Petit-déjeuner
• 9h30-11h30 Méditation pleine présence
• 12h30 repas du midi
• 13h30-15h30 Initiation . l’ Ayurvéda
• 15h30-16h partage du stage
• 16h fin du stage

Prix : 370€ 3 jours (sans hébergements, transports et repas), (1€ par personne sera reversé à l’ONG OneAction à Bodhgaya en Inde pour le projet « One Meal a Day project ». 1€= 6 repas dans une école primaire).

Contact, information et réservation :

• Vanessa Gruaz- vanessafit@hotmail.com
• David Pommeret – pommeretdavid@gmail.com